تتكون الأظافر من أنسجة ميتة في العادة، وهذا ما يفسر عدم شعورنا بالألم عند قص أظافرنا، ومن الجدير بالذكر أنّ الأظافر القوية واللامعة علامةٌ من علامات الجمال، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الغذاء الصحي المتكامل مطلوب للمحافظة على صحة الأظافر وقوتها وجمالها، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأظافر هي آخر الأجزاء التي تحصل على الغذاء في جسم الإنسان، وإذا كان الإنسان يعاني من نقصٍ في التغذية فإنّ الأظافر ستحتاج إلى عناية خاصة، وإلا فإنّها ستصبح هشة وتتكسر بسرعة، لذا يعد تناول الأكل الصحي والمتكامل من أهم عوامل قوة الأظافر، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على أظافر قوية،


العوامل التي تسبب ضعف الأظافر


 هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الأظافر، مما يجعلها هشةً وسهلة الكسر، ومن هذه العوامل:

  • التقدم في السن.

  •  الاستخدام الطويل والمستمر على المدى البعيد لطلاء الأظافر.

  •  التعرض المستمر للماء. 

  • بعض الأمراض، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو قصور الدرقية، أو الصدفية، أو الإكزيما، أو غيرها.


أطعمة لتقوية الأظافر


إنّ الالتزام بنظامٍ غذائي صحي يعدّ مفيداً لجسم الإنسان بشكلٍ عام، كما أنّ هناك بعض أنواع الغذاء التي تعدّ مفيدة لصحة الأظافر وقوتها، ونذكر من هذه الأطعمة:

  • الفاصولياء بجميع أنواعها، والتي تعد من المصادر الغنية بالبيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، وهو نوع من أنواع فيتامينات ب، والذي يعدّ مهمّاً لصحة الأظافر بشكلٍ عام، كما أنّه يمنع تكسرها، ومن الجدير بالذكر أن نقص البيوتين قد يسبب الجفاف في الأظافر، وقد يبطئ نموها أيضاً، بالإضافة إلى ذلك فقد يؤدي نقص البيوتين إلى تحول لون الأظافر إلى الأسود.

  •  بذور اليقطين، نظراً لاحتوائها على الزنك، الذي يلعب دوراً مهمّا في بناء جهاز المناعة وتقويته، إضافة إلى تكوين النسيج الضام، فالزنك ينظم قدرة الجسم على صنع البروتين الضروري لبناء الأظافر، أما نقصه فقد يسبب ظهور بعض البقع البيضاء على الأظافر.

  • البروكلي، حيث يحتوي على الحديد اللازم لصحة الأظافر، فهو يرفع من كمية خلايا الدم البيضاء، ومستوى الأكسجين خاصة في الأظافر الهشة والشاحبة.

  •  الحليب، ويحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو الأظافر، وقد يسبب نقصه تكسراً في الأظافر.

  •  البيض، والذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، لذا فإنّه يقوي الأظافر التي تتكون من بروتين الكيراتين، ولذلك فإنّها تحتاج إلى البروتين لتعزيز صحتها.

  •  الجزر، ويحتوي على فيتامين أ اللازم لإعطاء الصلابة والحياة للأظافر؛ كي لا تبدو بمظهر جاف، ويحسن من شكل الأظافر.

  •  الطماطم، والتي تحتوي على البيوتين، والليكوبين، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على نموّ الأظافر، والمحافظة على صحتها ولمعانها الطبيعي.

  •  الموز، الذي يحتوي على البوتاسيوم، والسيليكا، والزنك، وفيتامين ب 6، مما يساعد على تحسين شكل الأظافر، وتعزيز صحتها.


نصائح للحصول على أظافر صحية وجميلة


إنّ الأظافر الصحية جزء من مظاهر الجمال والمظهر الأنيق، وسنتحدث عن أفضل النصائح لجعل الأظافر جميلة وقوية. ومنها:

ترطيب الأظافر:

إذ يساعد ترطيب الأظافر على زيادة نموها وحمايتها من التكسر.

التقليل من تجميل الأظافر:

أي (المنكير والبدكير)، ومن الجدير بالذكر أنّ كثرته تؤدي إلى جفاف الأظافر وتكسرها.

 تجنب استخدام مزيل طلاء الأظافر:

حيث يجب الابتعاد عن استخدام الأسيتون للأظافر، وذلك لأنه يجعل الأظافر ضعيفةً وهشة.

 تجنب الإسراف في غسل اليدين وتعريضهما لمواد التنظيف الكيميائية:

فكثرة استخدام الماء واستخدام مواد التنظيف أيضاً تضعف الأظافر وتجعلها أكثر عرضة للجفاف، ويمكن الحد من هذه السلبيات بارتداء القفازات المطاطية.


شكرا 

بواسطة 

علياء

Comments
* The email will not be published on the website.